Is 2 weken voorbereiding niet overdreven?

Voor de meeste situaties is 72 uur voldoende. Maar pandemieën en langdurige stroomstoringen hebben laten zien dat langer voorbereid zijn verstandig kan zijn.

Hoeveel ruimte heb ik nodig?

Voor 2 personen voor 2 weken: ongeveer 2-3 grote plastic kratten voor voedsel, plus ruimte voor 90 liter water. Een gangkast of deel van de kelder is meestal voldoende.

Hoe houd ik voedsel vers zonder koeling?

Focus op houdbare producten: blikken, gedroogd voedsel, pasta, rijst. Bij stroomuitval: eet eerst bederfelijke producten, dan de vriezer, dan je noodvoorraad.

Noodvoorraad voor Langere Periode: 1-2 Weken [2026]

De officiële richtlijn is 72 uur. Maar Duitsland adviseert 10 dagen, Zweden 7 dagen. Hoe bereid je je voor op 1-2 weken?

Waarom langer dan 72 uur?

Recente crises laten zien dat 72 uur soms niet genoeg is:

Overstromingen Limburg 2021: weken zonder normale voorzieningen
Stroomstoring Texas 2021: 4-5 dagen
Pandemie 2020: weken thuisblijven

Verschil: 72 uur vs. 2 weken

Aspect	72 uur	2 weken
Water	9L/persoon	42L/persoon
Voedsel	6.000 kcal	28.000 kcal
Medicijnen	3 dagen	14+ dagen
Verlichting	Batterijen	Herlaadbaar/solar
Mentaal	Overleven	Comfort nodig

Water: 2 weken voorraad

Berekening

Personen	Per dag	14 dagen
1	3 liter	42 liter
2	6 liter	84 liter
4	12 liter	168 liter

Oplossingen

Optie 1: Flessen opslaan

84 liter = 56 flessen van 1,5L
Kosten: ~€15-25

Optie 2: Jerrycans

4x 20L jerrycans = 80 liter
Kosten: ~€30-50

Optie 3: Waterzuivering

Filters, tabletten, kookgelegenheid
Combineert goed met opslag

Voedsel: 2 weken voorraad

Calorieberekening

Persoon	Kcal/dag	14 dagen
Volwassene	2.000	28.000 kcal
Kind	1.500	21.000 kcal

Voedselstrategie

Niveau 1: Supermarkt houdbaar

Product	Kcal/100g	Houdbaarheid
Rijst	350	2+ jaar
Pasta	350	2+ jaar
Blikgroenten	30-80	2-5 jaar
Blikvis	150-200	3-5 jaar
Noten	600	1 jaar
Honing	300	Onbeperkt

Koken zonder stroom of gas

Opties

Methode	Brandstof	Kosten
Camping gasbrander	Gasbus	€25 + €3/bus
Spiritusbrander	Spiritus	€15 + €5/L
BBQ	Houtskool/gas	€50+

Brandstofvoorraad 2 weken

Gasbus (camping): 6-8 stuks
Spiritus: 3-4 liter
Houtskool: 10-15 kg

Veiligheid: NOOIT koken met open vuur binnenshuis!

Energie en verlichting

Verlichting

LED-zaklampen (meerdere)
Hoofdlamp
Kaarsen (let op brandveiligheid!)

Batterijverbruik 2 weken:

Minimaal 40 AA + 20 AAA batterijen

Telefoon opladen

Methode	Capaciteit	Prijs
Powerbank 20.000mAh	4-5 ladingen	€25-40
Powerbank 50.000mAh	10-12 ladingen	€50-80
Solar panel	Onbeperkt (met zon)	€50-100

Aanbeveling: Grote powerbank + klein solar panel = weken zonder netspanning.

Mentale gezondheid

De uitdaging

72 uur is te doen. 2 weken zonder normale voorzieningen is mentaal zwaar:

Verveling
Onzekerheid
Spanning in relaties

Coping strategieën

Structuur:

Dagschema aanhouden
Taken verdelen
Routines creëren

Afleiding:

Boeken (geen stroom nodig!)
Kaartspellen/bordspellen
Puzzels

Kinderen:

Extra aandacht en uitleg
Spelletjes en activiteiten
Voorspelbare routine

Checklist: 2 weken zelfvoorzienend

Water

42 liter per persoon
Waterzuivering
Alternatieve bronnen kennen

Voedsel

28.000+ kcal per persoon
Kookmogelijkheid zonder stroom
Brandstofvoorraad

Energie

40+ AA batterijen
Powerbank 50.000mAh+
Solar panel (optioneel)

Gezondheid

Medicijnen (30 dagen)
EHBO uitgebreid
Hygiëneproducten

Kosten: 2 weken voorbereid (1 persoon)

Categorie	Kosten
Water opslag	€25-50
Voedsel (2 weken)	€50-100
Kookuitrusting	€30-50
Verlichting/batterijen	€40-60
Powerbank + solar	€80-120
EHBO + medicijnen	€40-60
Overig	€40-60
Totaal	€305-500

Begin met 72 uur. Bouw uit naar 2 weken.

Noodvoorraad voor Langere Periode: 1-2 Weken Overleven

Medische Disclaimer