Wat te Doen Tegen Aambeien? 9 Tips voor Snelle Verlichting

Aambeien – een onderwerp waar niemand graag over praat, maar waar bijna de helft van alle volwassenen ooit mee te maken krijgt. Ze kunnen flink vervelend zijn met jeuk, pijn en soms bloedverlies. Het goede nieuws: aambeien zijn meestal goed te behandelen met eenvoudige maatregelen.

In dit artikel ontdek je 9 effectieve tips om aambeien te verlichten en toekomstige klachten te voorkomen.

Wat zijn aambeien?

Aambeien (hemorroïden) zijn opgezwollen bloedvaten in en rond de anus. Iedereen heeft dit weefsel – het helpt bij het afsluiten van de anus. Maar als de bloedvaten opzwellen en uitpuilen, spreken we van aambeien.

Soorten aambeien

Inwendige aambeien:

• Zitten in het rectum
• Meestal niet pijnlijk (geen zenuwen)
• Kunnen wel bloeden
• Soms uitpuilen bij persen

Uitwendige aambeien:

• Zitten bij de anus-opening
• Kunnen pijnlijk zijn
• Kunnen jeuken en zwellen
• Soms een hard knobbeltje (trombose)

Symptomen

• Jeuk rond de anus
• Pijn of ongemak, vooral bij zitten
• Zwelling rond de anus
• Helderrood bloed op toiletpapier of in toilet
• Slijmafscheiding
• Gevoel van onvolledige ontlasting

Oorzaken van aambeien

Aambeien ontstaan door verhoogde druk op de bloedvaten rond de anus:

Directe oorzaken

• Persen bij ontlasting – de belangrijkste oorzaak
• Verstopping – harde ontlasting en lang persen
• Chronische diarree – irriteert het weefsel
• Lang op toilet zitten – verhoogt de druk
• Zwangerschap – druk van groeiende baarmoeder
• Bevalling – door het persen

Risicofactoren

• Te weinig vezels eten
• Te weinig drinken
• Weinig bewegen
• Overgewicht
• Veel zitten
• Zwaar tillen
• Ouder worden

9 Tips voor verlichting

1. Eet vezelrijk

Vezels zijn essentieel voor een soepele ontlasting. Ze voorkomen verstopping en verminderen de noodzaak om te persen.

Goede vezelbronnen:

• Groenten en fruit
• Volkoren producten (brood, pasta, rijst)
• Peulvruchten (bonen, linzen)
• Noten en zaden
• Havermout

Streef naar: 25-30 gram vezels per dag.

2. Drink voldoende water

Water maakt de ontlasting zachter en makkelijker door te geven.

Tips:

• Drink 1,5-2 liter per dag
• Begin de dag met een glas water
• Vermijd te veel koffie en alcohol
• Eet waterrijk fruit

3. Gebruik een aambeienzalf

Zalven en crèmes kunnen jeuk en pijn verlichten.

Werkzame ingrediënten:

• Lidocaïne – verdooft lokaal de pijn
• Hydrocortison – vermindert zwelling en jeuk
• Witch hazel – kalmerende werking
• Zinkoxide – beschermt de huid

Bekende merken: Sperti, Curanol, Theranal, Sudocrème

4. Neem een warm zitbad

Warmte verbetert de bloedcirculatie en verlicht pijn.

Hoe te doen:

• Vul een bad of bidet met lauw water (niet te heet)
• Zit 15-20 minuten in het water
• Doe dit 2-3 keer per dag
• Dep daarna voorzichtig droog

5. Houd het schoon en droog

Goede hygiëne is belangrijk bij aambeien.

Tips:

• Reinig de anus na ontlasting met lauw water
• Gebruik parfumvrije, vochtige doekjes
• Dep droog (niet wrijven!)
• Vermijd ruw toiletpapier
• Draag katoenen ondergoed

6. Niet te lang op toilet zitten

Lang zitten op het toilet verhoogt de druk op de aambeien.

Tips:

• Ga alleen zitten als je aandrang voelt
• Maximaal 5-10 minuten
• Geen telefoon of lezen op toilet
• Niet persen – ontspan

7. Beweeg regelmatig

Beweging stimuleert de darmen en verbetert de bloedcirculatie.

Goede opties:

• Wandelen (30 minuten per dag)
• Zwemmen
• Yoga
• Lichte fitness

Vermijd: Zware krachttraining en lang fietsen.

8. Gebruik koude kompressen

Bij acute zwelling kan koude verlichting bieden.

Hoe te doen:

• Wikkel ijs of coldpack in een schone doek
• Leg tegen de anus (niet direct op huid)
• Maximaal 15 minuten per keer
• Herhaal enkele keren per dag

9. Slaap op je zij

Tijdens zwangerschap of bij ernstige klachten kan slapen op je zij helpen om de druk te verlichten.

Wat NIET werkt (ondanks de verhalen)

Sommige "huismiddeltjes" zijn niet bewezen en kunnen zelfs schadelijk zijn:

• Appelazijn – kan irriteren, geen bewijs voor werking
• Knoflook – kan branden en irriteren
• Tandpasta – absoluut niet doen
• Neusspray – niet bedoeld voor dit gebruik
• IJsblokjes direct – kan huid beschadigen

Gebruik liever bewezen middelen en methodes.

Wanneer naar de huisarts?

Maak een afspraak als:

• Bloedverlies bij ontlasting (eerste keer)
• De klachten niet verbeteren na 1-2 weken thuisbehandeling
• Ernstige pijn die niet reageert op pijnstillers
• Een hard, pijnlijk knobbeltje (trombose)
• Veel bloedverlies
• Verandering in ontlastingspatroon

Medische behandelingen

Als thuisbehandeling niet werkt, zijn er medische opties:

Rubberbandligatie: Afbinden van de aambei met elastiekjes. De aambei sterft af en valt na enkele dagen af. Weinig pijnlijk en zeer effectief.

Sclerotherapie: Injectie van een vloeistof die de aambei laat verschrompelen.

Hemorroïdectomie: Chirurgische verwijdering bij ernstige gevallen. Alleen als andere behandelingen niet werken.

Aambeien voorkomen

Na herstel wil je herhaling voorkomen:

• Blijf vezelrijk eten
• Blijf voldoende drinken
• Ga direct als je aandrang hebt
• Pers niet
• Beweeg dagelijks
• Vermijd lang zitten

Conclusie

Aambeien zijn vervelend maar gaan meestal vanzelf over met de juiste zorg. De basis is eenvoudig: eet vezelrijk, drink veel water, en pers niet. Bij acute klachten helpen een warm zitbad en aambeienzalf.

Bloedverlies bij de ontlasting moet altijd door een arts worden beoordeeld, ook al zijn aambeien de meest voorkomende oorzaak. Schaam je niet – artsen zien dit dagelijks en kunnen je goed helpen.