Lage Bloeddruk: Wat te Doen? Symptomen, Oorzaken & 8 Oplossingen [2026]

Lage bloeddruk, oftewel hypotensie, is een aandoening waarbij de bloeddruk lager is dan normaal. Hoewel het vaak als gezond wordt beschouwd, kan het vervelende symptomen veroorzaken zoals duizeligheid, vermoeidheid en flauwvallen. In dit uitgebreide artikel lees je alles over lage bloeddruk: wat het is, of het gevaarlijk is, wat de oorzaken zijn en 8 effectieve oplossingen.

Wat is lage bloeddruk?

Je bloeddruk wordt gemeten in twee waarden:

• Systolische druk (bovendruk): De druk wanneer je hart samentrekt
• Diastolische druk (onderdruk): De druk wanneer je hart ontspant

Een normale bloeddruk is rond de 120/80 mmHg. Wanneer heb je een te lage bloeddruk? Van lage bloeddruk (hypotensie) spreken we bij waarden onder de 90/60 mmHg.

Soorten lage bloeddruk:

1. Orthostatische hypotensie: Bloeddrukdaling bij het opstaan - komt voor bij 5-20% van ouderen
2. Postprandiale hypotensie: Bloeddrukdaling na het eten - vooral bij ouderen en diabetespatiënten
3. Chronische hypotensie: Aanhoudend lage bloeddruk - vaak erfelijk bepaald
4. Neuraal gemedieerde hypotensie: Bloeddrukdaling na lang staan - vooral bij jongeren

Is lage bloeddruk gevaarlijk?

In de meeste gevallen is lage bloeddruk NIET gevaarlijk. Sterker nog: een lage bloeddruk is vaak juist gezond. Mensen met een natuurlijk lage bloeddruk hebben een lager risico op:

• Hartziekten
• Beroertes
• Nierproblemen

Wanneer is lage bloeddruk WEL een probleem?

• Als je regelmatig duizelig wordt of flauwvalt
• Als de bloeddruk plotseling en sterk daalt (shock)
• Als het een symptoom is van een onderliggende aandoening
• Als je door de klachten niet meer normaal kunt functioneren

Plotselinge, ernstige bloeddrukdaling kan gevaarlijk zijn en wijzen op:

• Interne bloeding
• Ernstige infectie (sepsis)
• Allergische reactie (anafylaxie)
• Hartproblemen

Bij plotselinge, ernstige klachten: bel direct 112.

Symptomen van lage bloeddruk

Niet iedereen met een lage bloeddruk heeft klachten. Veelvoorkomende symptomen zijn:

• Duizeligheid of licht in het hoofd voelen
• Flauwvallen of bijna-flauwvallen
• Wazig zien
• Vermoeidheid
• Concentratieproblemen
• Misselijkheid
• Koude, klamme huid
• Snelle, oppervlakkige ademhaling

Oorzaken van lage bloeddruk

Lage bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben:

Veelvoorkomende oorzaken

• Uitdroging - Te weinig vocht drinken, vooral bij warm weer of na sporten
• Langdurig staan - Bloed zakt naar de benen (neuraal gemedieerd)
• Zwangerschap - Bloedvaten verwijden door hormonen, vooral eerste 24 weken
• Erfelijkheid - Sommige mensen hebben van nature een lagere bloeddruk

Medische oorzaken

• Medicijnen - Bloeddrukverlagers, plaspillen, antidepressiva, erectiemedicatie
• Hartproblemen - Hartklepafwijkingen, hartfalen, trage hartslag
• Hormoonproblemen - Schildklieraandoeningen, bijnierschorsinsufficiëntie
• Bloedverlies - Door verwondingen of interne bloedingen
• Bloedarmoede - Te weinig rode bloedcellen

Leefstijlfactoren

• Te weinig eten of slechte voeding
• Overmatig alcoholgebruik
• Langdurig bedrust
• Te snel opstaan na lang zitten of liggen

8 Effectieve oplossingen

1. Drink voldoende water

Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van lage bloeddruk. Voldoende vocht verhoogt het bloedvolume.

Hoe te doen:

• Drink minimaal 2 liter water per dag
• Drink extra bij warm weer of inspanning
• Begin de dag met een glas water

2. Verhoog je zoutinname (met mate)

Zout houdt vocht vast in je lichaam, wat de bloeddruk verhoogt.

Hoe te doen:

• Voeg wat extra zout toe aan je maaltijden
• Eet zoute snacks zoals olijven of zoute noten
• Overleg met je arts over de juiste hoeveelheid

3. Eet kleinere, frequente maaltijden

Grote maaltijden kunnen postprandiale hypotensie veroorzaken doordat bloed naar je spijsvertering stroomt.

Hoe te doen:

• Eet 5-6 kleinere maaltijden per dag
• Vermijd grote hoeveelheden koolhydraten
• Rust even na het eten

4. Sta langzaam op

Orthostatische hypotensie treedt op bij te snel opstaan.

Hoe te doen:

• Ga eerst rechtop zitten voordat je opstaat
• Wacht 30 seconden in zittende positie
• Sta langzaam op en houd je ergens aan vast
• Beweeg je benen voordat je gaat staan

5. Draag steunkousen

Compressiekousen voorkomen dat bloed in je benen blijft hangen.

Hoe te doen:

• Draag steunkousen met lichte tot matige compressie
• Trek ze 's ochtends aan voordat je opstaat
• Kies kousen die tot de knie of dij reiken

6. Drink koffie of thee

Cafeïne vernauwt de bloedvaten en verhoogt tijdelijk de bloeddruk.

Hoe te doen:

• Drink 1-2 kopjes koffie 's ochtends
• Of kies voor groene of zwarte thee
• Drink niet te laat op de dag

7. Vermijd alcohol

Alcohol verwijdt de bloedvaten en verlaagt de bloeddruk.

Hoe te doen:

• Beperk alcoholconsumptie
• Drink niet op een lege maag
• Drink water naast alcohol

8. Beweeg regelmatig

Regelmatige beweging verbetert de bloedcirculatie en helpt de bloeddruk te reguleren.

Hoe te doen:

• Wandel dagelijks 30 minuten
• Doe krachttraining voor je beenspieren
• Vermijd lang stilstaan
• Wissel zittend werk af met beweging

Lage bloeddruk na het eten

Postprandiale hypotensie is een veelvoorkomend probleem, vooral bij ouderen. Na het eten stroomt er meer bloed naar je spijsverteringsstelsel, waardoor de bloeddruk kan dalen.

Symptomen na het eten

• Duizeligheid 15-60 minuten na de maaltijd
• Licht gevoel in het hoofd
• Misselijkheid
• In ernstige gevallen: flauwvallen

Tips tegen lage bloeddruk na het eten

Wanneer naar de dokter?

Raadpleeg een arts als:

• Je regelmatig flauwvalt of bijna flauwvalt
• Je symptomen plotseling verergeren
• Je lage bloeddruk gepaard gaat met koorts of infectie
• Je medicijnen gebruikt die de bloeddruk kunnen beïnvloeden
• Je symptomen je dagelijks leven beïnvloeden
• Je duizelig wordt bij het opstaan ondanks de bovenstaande maatregelen
• Je last hebt van hartkloppingen of pijn op de borst

Mogelijke medische behandelingen

• Aanpassing van medicijnen die bloeddruk verlagen
• Fludrocortison: medicijn dat het bloedvolume verhoogt
• Midodrine: medicijn dat de bloedvaten vernauwt
• Behandeling van de onderliggende oorzaak

Conclusie

Is lage bloeddruk gevaarlijk? In de meeste gevallen niet. Een lage bloeddruk is vaak juist gezond en beschermt je hart en bloedvaten. Maar als je klachten ervaart zoals duizeligheid, vermoeidheid of flauwvallen, zijn er 8 effectieve oplossingen.

Begin met de eenvoudigste aanpassingen: voldoende water drinken, langzaam opstaan en wat extra zout. Bij lage bloeddruk na het eten: eet kleinere porties en minder koolhydraten. Als de klachten aanhouden, raadpleeg dan je huisarts.