Wat te Doen Bij Koorts? 11 Tips om Koorts te Verlagen

Je voelt je warm, je hoofd bonst en je hebt rillingen. Koorts is een teken dat je lichaam vecht tegen een infectie. Hoewel onprettig, is koorts eigenlijk een natuurlijke en nuttige reactie. Toch wil je weten wat je kunt doen. Koorts komt vaak voor bij griep, verkoudheid en andere infecties.

In dit artikel ontdek je 11 effectieve tips bij koorts en wanneer je actie moet ondernemen.

Wat is koorts?

Koorts is een tijdelijke verhoging van je lichaamstemperatuur, meestal als reactie op een infectie. Je hypothalamus (het temperatuurcentrum in je hersenen) stelt een hogere "thermostaat" in om ziekteverwekkers te bestrijden.

De verhoogde temperatuur:

• Stimuleert je immuunsysteem
• Remt de groei van bacteriën en virussen
• Versnelt herstelprocessen

Koorts per temperatuur

Waar meten?

• Rectaal (meest nauwkeurig): +0°C
• Oor: circa gelijk
• Mond: -0,5°C lager
• Oksel: -0,5°C lager

Oorzaken van koorts

Infecties (meest voorkomend)

• Virale infecties: verkoudheid, griep, COVID-19
• Bacteriële infecties: keelontsteking, blaasontsteking
• Andere: oorontsteking, longontsteking

Andere oorzaken

• Vaccinatie (normaal, tijdelijk)
• Warmtestuwing/oververhitting
• Bepaalde medicijnen
• Auto-immuunziekten
• Zeldzaam: tumoren

11 Tips bij koorts

1. Rust nemen

Je lichaam heeft energie nodig om te vechten:

• Blijf thuis
• Rust uit in bed of op de bank
• Slaap voldoende
• Vermijd inspanning

2. Voldoende drinken

Koorts veroorzaakt extra vochtverlies:

• Drink 2-3 liter per dag
• Water, thee, bouillon
• Kleine slokjes als je misselijk bent
• Let op tekenen van uitdroging

3. Paracetamol

Het standaardmiddel bij koorts:

• Verlaagt de temperatuur
• Vermindert pijn en ongemak
• Veilig bij correct gebruik

Dosering volwassenen: Max 4x 500-1000mg per dag. Kinderen: Dosering op gewicht, zie bijsluiter.

4. Luchtig kleden

Kleed je niet te warm aan:

• Dunne, ademende kleding
• Niet te veel dekens
• Laat lichaamswarmte ontsnappen

5. Koele omgeving

Zorg voor een prettige temperatuur:

• Kamer niet te warm (18-20°C)
• Ventileer regelmatig
• Vermijd directe warmtebronnen

6. Lauw afsponzen

Bij hoge koorts kan afsponzen helpen:

• Gebruik lauw (niet koud!) water
• Spons voorhoofd, polsen, hals
• Laat vocht verdampen
• Stop bij rillingen

⚠️ Nooit ijskoud water - dit kan rillingen veroorzaken die temperatuur juist verhogen!

7. Licht eten

Koorts vermindert vaak de eetlust:

• Eet wat je kunt verdragen
• Lichte kost: bouillon, crackers, fruit
• Dwing jezelf niet
• Drinken is belangrijker dan eten

8. Koortsverlagende thee

Bepaalde kruiden kunnen helpen:

• Linde - traditioneel koortswerend
• Vlierbloesem - bevordert zweten
• Gember - ontstekingsremmend
• Munt - verkoelend

9. Koele washand

Een simpel maar effectief middel:

• Leg koele washand op voorhoofd
• Ververs regelmatig
• Geeft verlichting bij hoofdpijn

10. Vermijd alcohol

Alcohol is af te raden bij koorts:

• Onttrekt vocht
• Belast de lever
• Verstoort temperatuurregulatie
• Kan reactie geven met medicijnen

11. Monitoren

Houd de temperatuur in de gaten:

• Meet regelmatig
• Noteer het verloop
• Let op andere symptomen
• Wees alert op verslechtering

Wanneer naar de huisarts?

Direct contact opnemen bij volwassenen:

• Koorts boven 40°C
• Koorts langer dan 5 dagen
• Ernstige hoofdpijn met stijve nek
• Uitslag die niet verdwijnt onder druk
• Benauwdheid of pijn op de borst
• Verwardheid of sufheid
• Niet kunnen plassen

Direct contact opnemen bij kinderen:

• Baby jonger dan 3 maanden met koorts
• Koorts boven 40,5°C
• Kind is erg ziek, slap of huilerig
• Koorts met uitslag
• Weigert te drinken
• Moeilijk wakker te krijgen

Risicogroepen

Extra alert bij:

• Zwangeren
• 70-plussers
• Mensen met chronische ziekten
• Mensen met verminderde afweer

Conclusie

Koorts is een natuurlijk afweermechanisme:

1. Rust - laat je lichaam vechten
2. Drink - voorkom uitdroging
3. Paracetamol - bij ongemak of hoge koorts
4. Koel - luchtig kleden, niet te warm
5. Monitor - houd het verloop in de gaten

Bij hoge koorts, langdurige koorts of alarmsymptomen: neem contact op met je huisarts.

Dit artikel vervangt geen medisch advies. Bij twijfel, raadpleeg een arts.